在性生活中常见的症状有男性出现勃起不硬，当男性在性生活中出现勃起不硬的情况时会导致性生活的质量大打折扣对男性和女性的身心健康的危害多很大。现在人们对自身的健康越来越关注，很多的男性虽然知道男性出现勃起不硬是男科的男科阳痿疾病，但是男性男性阴茎勃起的硬度标准引起的原因和日常的预防多不是很了解，下面久以来来了解下男性阴茎硬度不够的原因 硬度不够调养方法。
男性勃起硬度的标准
1级差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。
2级稍好，如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。
3级勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。
4级好，如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。
造成勃起硬度不佳的原因有很多：
1，年龄。随着年龄的增加，性能力肯定会下降。男性50岁以后性功能会减退，阴茎勃起需要的时间较长，但这不是阳痿，也不影响性生活。
2，躯体疾病。勃起不好可能是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。
3，心理疾病和心理压力。十个抑郁症患者，九个性功能不好，因为控制勃起反应的“机关”是大脑中枢，精神系统出问题也会影响性功能。
4，不良生活方式。勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。疲倦、烦躁、疾病等，都可能影响硬度，女性应该理解和关怀，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。一个善解人意的妻子，应该对丈夫偶尔的“失败”予以理解，并进行适当的鼓励和安慰。
怎样增加勃起硬度
据介绍，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除了这个之外，还需要在日常生活中做一些自我调养措施。
1、基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。后，为不使性功能减退，晚上裸睡佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
以上就是男性阴茎硬度不够的原因 硬度不够调养方法的相关介绍。男性朋友阅读了本文对阴茎勃起不硬有了更多的了解。在日常生活中出现这种情况要及时就诊治疗，同时结合上述的增强阴茎勃起硬度的方法来自我调养。在日常生活中养成良好的生活习惯。
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