精神焦虑症的自救是怎样的

　　焦虑症疾病的出现会让我们的心理特别焦躁，并且干扰到了我们的生活，严重的还会危害到了我们的身心健康，所以在生活中朋友们需要将焦虑症熟悉清楚，要多认识一些此病的治疗方法，下面就为大家介绍一下精神焦虑症的自救是怎样的。

　　一：自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。适当的紧张对我们的发展是有好处的，但焦虑症的过度紧张就会引发负面情绪，所以我们要适当的自我放松，比如：你在精神稍好的情况下，去想象各类可能的危险状况，让弱的情形首先出现。并频频显现，你慢慢便会想到任何危险情形或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　二：增加自信，自信是焦虑的前提。一些对本身没有自信心的人，对本身完成和应付事物的能力是嫌疑的，强调本身失败的可能性，从而忧虑、紧张和惧怕。所以，作为一个焦虑症的患者，你必需建立自信，减少自卑感。应该相信本身每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终解散焦虑。

　　三：自我刺激，焦虑性患者发病后，脑中老是妙想天开，坐立不安，百思不得其解，痛苦非常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在妙想天开时，找一本有趣的书读，或从事体力劳动，忘却痛苦的工作。这样就可以防止胡思乱想再发生其他病症，同时也可增加你的适应能力。

　　四：自我反省，自我反省能使人进步，适当的反省对于焦虑症患者来说是百利而无一害，因为有些焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压制，压制到无意中去了，但它并没有消散，仍隐蔽于无意识中，所以便发生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。所以在此种状况下，你必需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的工作诉说出来。需要时能够发泄，发泄后症状一般可消散。

　　以上就是精神焦虑症的自救是怎样的介绍，熟悉到了上述中的介绍之后，大家对于焦虑症疾病的自我治疗方法十分清楚了，焦虑症的出现会带给患者较多的痛苦，并且给他们的生活也会带来困扰，我们必需要将焦虑症疾病熟悉清楚，在本身出现了此病的症状之后，及早的治疗。