世上有各种各样的疾病，但这些疾病总是离不开人，因此我们作为人一定要让自己的身心健康，不让疾病侵害我们。而今天为大家讲的就是恐惧症，恐惧症疾病的发生，会让患者们变得畏手畏脚，这样很难能够在社会中很好的立足，对自己的人际关系等也会造成很大的影响，这些让患者们对此是非常的苦恼，那么现在就简单介绍一下恐惧症的自我治疗是什么?
一、接纳自己 树立自信：自信是力量的源泉，缺乏自信就跟放弃自己是一样的。很多社交紧张者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。
二、别太在意自己的反应：很多事都太在意的话人生会过的很辛苦。通常紧张带来的就只有一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
三、不要对自己要求过高：人是要量力而行，要求太高很容易被认为是不自量力，对于过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
四、勇敢地去面对：很多事我们都是不能逃避的，逃避只会让自己一直懦弱下去。因此当出现紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
恐惧症疾病发病的根源，就是患者们没有自信，过于自卑，或者是外界的刺激给他们心理上留下了阴影，所谓是外伤好治，心病难疗，这也是导致恐惧症等疾病难以治疗的一个重要因素，只要我们掌握了恐惧症的自我治疗是什么?就可以避免过度的刺激，加重病情。
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