老年人失眠有什么好的解决办法

　　对于长期的失眠，调理是很重要的。尤其是年轻人，不要为了工作二给予自己过多压力。也不要到了晚上饮浓茶等等。破坏了睡眠规律，从而出现失眠。大多数老年人到了一定的年龄就开始出现睡眠不足失眠等现象，而且很多老人对这种情况是比较没有办法应对的，下面我们就来了解一下老年人失眠有什么好的解决办法!

　　

　　，选择舒适的睡眠产品:在选择睡眠产品时，应注意:床不宜太窄，床垫不宜太软或硬，枕头高度适度;床上用品柔软透气。在每日一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，不要吃得过饱的晚餐，并得到光，容易消化食物。少吃海鲜，添加一些谷物可以有效的预防和治疗失眠。

　　第二，确保适当的活动或运动:白天积极参与有益的社会活动，坚持适当的户外运动或锻炼，有助于睡眠，提高睡眠质量。还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友要坚持锻炼，这也能有效防止失眠。你可以每天早上坚持锻炼，如散步、慢跑、太极、或晚饭后散步，这是有利于精神放松，使人睡眠中心工作好，睡得好。

　　第三、采取适当的睡姿:良好的睡眠姿势可以改善睡眠的质量。选择睡姿，基于自然，舒适，放松的原则好的睡姿右边，可以避免心脏压缩和血液循环。

　　第四、调节居室环境:卧室的环境不仅会影响老年人的睡眠，还会影响睡眠质量。因此，睡觉前应该注意调节卧室的温度和湿度，柔和，将灯光调暗并试着停止各种各样的噪声。

　　第五，睡觉前充分的准备，在睡觉之前，应保持情绪稳定，不宜剧烈活动，看电视或阅读兴奋或紧张兴奋性，喝饮料和看有深度的书籍;晚餐应该在睡觉前两个小时，晚餐应该是清淡，不宜过饱，睡前不要再吃，也可以在睡前用热泡脚，为了促进睡眠。

　　上面所介绍的就是关于老年人失眠的解决办法，作为子女的应该多抽出一点时间关心呵护以下老人，多陪伴老人进行一些轻微运动、散步、谈话等等一些有助于睡眠的做法，这样会让老年人的睡眠更加有质量!提醒，长期的失眠对于身心健康影响很大，建议尽早到正规医院进行治疗，以免加重病情。