产后抑郁症用什么方法来缓解

　　女性产后抑郁是比较多见的病情，而正是抑郁症这种疾病，让生活中绝大部分女性们被疾病困扰，而大部分的女性们都没有注意这个问题，但时，等到疾病来的时候看，就晚了。在这里希望产后的女性们一定要学会了解自己的内心，减少疾病的发生，而作为老公的男性们也要好好的照顾自己的妻子，减少抑郁症疾病的出现。那么产后抑郁症用什么方法来缓解?

　　一、首先家人和朋友要充分理解女性在这个阶段容易出现抑郁，并且要给予支持和安慰。其次，产妇自己也要做好心态调整工作，释放压力和情绪，不让抑郁有机可趁。如果真的得上产后抑郁，也不要慌张，办法总比问题多。

　　二、适当的放松：不要时时刻刻的关注自己的孩子，可以把孩子让自己的父母以及公公婆婆以及老公照顾，这样就不会让自己的神经太过于紧张，也可以缓解病情。还可以做做瑜伽、去公园散步、慢跑、做一轻微的运动，利于身体的恢复、增强抵抗力。

　　三、吃一些营养的食物：生育以后，营养要跟的上，所以女性们应当食用一些清淡的食物、以及新鲜的蔬菜和水果，一来给身体补充营养，二来也可以缓解病情。

　　四、适时的抒发自己的情绪：这一点也很重要，不好的情绪是需要发泄的，而倾诉也是非常好的一个办法。找到好友或是自己的亲人尽情的倾诉，哪怕是大哭一场也好，让自己内心不好的情绪宣泄出来，对身体是非常有益的。

　　五、老公一定要多照顾知道老婆、多关心她们、和她们多沟通、交流，让自己的老婆开心起来，不要让内心有担忧和焦虑、多分担一些家务，缓解老婆的压力。而在生育后，老公的关心和照顾则是老婆的动力，所以女性们生育后，老公的作用是的。

　　以上解答的就是产后抑郁症用什么放来缓解的解答。希望这些对产后抑郁的女性们有所帮助，也希望女性们为了自己的健康以及家庭的和谐和孩子的健康都要考虑到，上述的这些一定要做好，还有男性们也一定要做到丈夫应尽的责任。

　　温馨提示：对于产后的女性们来说，一定要慢慢的适应自己生育后的生活，调节好自己的情绪，不要着急，一步一步的来。虽然产后抑郁症会降临在我们的身上，但只要内心保持平静，有可能抑郁症也不会降临到我们的身上。所以生育后，不要有所担忧，健康的生活，不要有所顾忌的生活，保持一个好的心态，这样就会减少抑郁症的发生。