在我国的传统思想里面，总是认为生孩子是女性的事，不能生孩子就是女人的错，如今，医学证明夫妻双方无法生育，男性不育也是占有很大一部分的原因。我们都知道，不孕不育像个恶魔一样，不但会影响我们的身体健康，更可能是夫妻不和，构成家庭矛盾发生的罪魁祸首，对我们的和谐生活造成了严重的影响。因此，男性朋友也要学会重视自己的身体，有效的预防自己患上不育症，将其扼杀在摇篮中，归还我们的幸福生活。下面，就请大家一起来看看，有效的预防男性不育，男性朋友要怎么做?
1.注意自己的营养状况，保持良好的身体素质。适当的营养状况，机体才能够生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高，甚至导致不育症。但同时也要注意控制体重，不易过于肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
2.要调整饮食结构，提高饮食质量。多吃绿色蔬菜，补充维生素;吃各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，补充蛋白质;适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质。这些食物都是对男性精子有益的，适当的补充有利于精子的成长。
3.不嗜烟酒。很多男性都尤其喜欢香烟，但却不知烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸 烟会大大的降低精子的存活率;另一个酒不仅会导致男性生殖功能降低，抑制精子的形成，还会使部分精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此，不嗜烟酒才是非常明智的选择。
4.拥有良好的生活习惯，并且注意个人卫生。不经常在热水中泡澡，避免引起睾丸生精功能障碍;不穿紧身裤、牛仔裤、长途骑车等，以免妨碍精子的生成，降低精子的活动力，以至于引起不育;不能熬夜，不利于身体健康，会使精子活力大大降低;注意个人卫生，防止男性生殖系统感染，尤其是性传播性疾病，会造成输精道梗阻，严重时造成性腺功能丧失。预防不育症，从良好的生活习惯开始。
5.性生活不要过于频繁，适度的性生活固然可以给人带来愉悦，对身体与养生均有好处。但切记不能太过频繁，也不能过于节制，前者易造成生殖器官长期处于充血状态，易导致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾病，后者则会因精子长期不能排出，留存在精囊里，使精子活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。
以上就是介绍的一些关于预防男性不育的方法，其实只要从生活中重视起来，养成良好的生活习惯和行为习惯，对预防男性不育还是很有效的。但是值得提醒的是，男性朋友应该多留意自己的身体变化，如果发现不对经，就要及时咨询医生，早一步改善或者治疗;另外，如果发现自己患有不育症，千万不能因各种原因而不去治疗，拖得越久造成的后果会越严重，一定要及时的治疗。
全文