怎样睡觉才不打呼噜 正确睡姿可远离打呼噜

　　如果在睡眠当中频繁地出现打呼噜的情况，打呼噜的声音比较大，另外睡眠还出现呼吸暂停的情况，这对身体健康都会产生一定的影响。尤其是一些有慢性疾病的人是打呼噜的危害更大，那么怎样睡觉才能不打呼噜呢!我们现在就了解一下这方面的内容。

　　从打呼噜的原因来看，肥胖是造成打呼噜主要的原因之一，所以控制合适的体重、保持合适的身材非常重要，有些人平时不喜欢运动，却总是喜欢大鱼大肉，暴饮暴食。体重增长的速度比较明显，出现肥胖。肥胖以后会导致呼吸的气道出现狭窄，就容易使空气在气道中产生共振，所以保持合适的身材是预防打呼噜的一个好的预防方法。

　　其次就是保持正确的睡姿也是非常重要的，经常打呼噜的人是尽量不要采取仰卧的睡眠姿势，这容易造成打呼噜，平时应该主要以侧卧的形式来睡觉，这样会保持气道的畅通，避免发生空气在气道中产生共振，另外有些人睡眠时候经常用口来呼吸，这也容易出现打呼噜，尽量要用鼻呼吸。

　　后就是平时要保持良好的生活习惯，要预防一些慢性疾病，比如说心脑血管疾病，这些病症也是造成打呼噜的重要原因，他们和打呼噜之间往往是相互作用，对人的身体健康带来极大的危害，饮食方面尽量多吃一些清淡有营养的食物，平时积极的运动锻炼，尽量不要喝酒，喝酒也容易导致打呼噜。

　　经常打呼噜对身体健康会有一定危害，对慢性疾病人士或者老年人造成的危害更大，平时应该加强预防打呼噜，首先就是控制身体的体重，保持合适的身材，在睡眠的时候尽量采取侧卧位的睡眠姿势，平时好戒酒，生活当中不要过度劳累，这都能够有效预防打呼噜。