如何缓解孕期腰背痛 8个窍门教你缓解期腰背痛

　　如何缓解孕期腰背痛，8个窍门教你缓解期腰背痛!孕妇在孕期如果出现腰背痛的症状，主要是肚子越来越大对身体造成负担引起的，而这些不适症状往往对睡眠质量和正常活动造成影响，准妈妈可以通过一些小窍门来缓解和治疗，让自己轻松度过孕期。

　　1、孕妇腰背痛，应该多多休息，避免久站、久坐，如果平时需要工作，每站着一段时间或坐一段时间后，就要起身活动一些身体，并且注意变换姿势。

　　2、孕妇防治腰背痛，在平时应该适当锻炼腰腹、背等部位的肌肉。孕妇在平时不要总是躺着，因为这也是导致腰背痛的因素之一，可选择的锻炼方法有散步，伸展运动，扩胸运动等，孕晚期还可适当爬楼梯运动。

　　3、那么要采取正确的站姿和坐姿，站立时应该稍微分开双腿，并且把骨盆稍后倾，挺直上半身。

　　4、在平时坐着的时候选择一些后腰有椅背的坐位，还可放上一个舒适的靠背，同时要保持上半身伸直，不要翘二郎腿。

　　5、行走时穿有点跟的平底鞋，如果觉得行走后腰背酸痛加重，应该注意适当按摩，并且采用热水泡脚。

　　6、孕妇腰背痛，睡觉的时候可以使用侧睡枕，并且把身体蜷缩起来，当然也应该及时翻身，不要总是保持同一个姿势。

　　7、站立时间长的一些准妈妈，在平时可以使用孕妇专用的护腰带，帮助托举腹部，从而减少腰背的负担。

　　8、孕妇在平时应该注意多晒太阳，多吃含有钙质的食物，身体内摄入足够的钙质，增强骨骼强度。

    以上就是今天为大家介绍的缓解孕期腰背痛的小窍门了，希望准妈妈们看完之后可以对腰背痛的治疗有所帮助，孕妇要注意从孕早期就做好各项预防措施，在平时注意养成合理的作息习惯和饮食习惯，才可更好避免腰背痛以及其他不适症状的发生。