腰椎滑脱对人体的运动有很大的伤害，因为一旦出现了腰椎受损的情况，就有可能导致机体无法正常的行走，甚至失去了运动的功能。所以大家在平常的生活中，对掌握一些腰椎滑脱疼痛的缓解和预防方法，在面对腰椎滑脱的问题上，才能有更一步的清晰的认识。本文列举了以下几种缓解腰椎滑脱疼痛的方法，希望能够帮助更多的人保护自己的腰椎。
避免过度劳累：腰椎滑脱，往往是由于长时间保持一个姿势，又或者是长期不运动导致的，如打电脑，麻将等，在同一种动作持续30～50分钟后，一定要适当的站立走动，做2～3分钟的头部和腰部的保护措施，同时还要注意平时多到户外走走，避免精神高度紧张，更好的保护自己的腰椎。
1、坐：不宜久坐，不能长时间的保持一个动作，在坐立的时候要保持腰要挺直。坐位工作应尽量避免驼背，不要伏在桌子上写。
2、 立(站)：不能点头哈腰，腰要挺直， 且多站少坐，这样才能保护腰椎不受到伤痛的影响，而且在这样的时候，如果抬头挺胸，这也是一种自信的形象，对上班族的形象有很大的帮助。
3、行：行走要挺胸抬头， 不宜进行快速跑步，以慢跑或散步为宜，不能长期做腰椎受损的动作，避免出现一些腰椎的伤害。在平常的生活中，还可以多锻炼腰部的力量，活跃腰椎的各个器官和细胞。
4、卧：合理应用枕头，防止落枕，不是用过高的枕头，不宜睡过软的床， 在睡觉时是仰卧位，不宜半卧位看书或电视。
上面就是各种腰椎滑脱疼痛的缓解方法，希望能够帮助大家在面对腰椎滑脱的问题的时候，能够减轻一些痛苦。在平常的生活中，可以适当增强腰背肌肉，并且减少腰部过度负重，才能保障自己的腰椎有更好的健康状态。
展开
全文
全文