由于老年人身体机能的逐渐退化，使得身上很容易出现各种问题，其中，腰背部出现疼痛感就是一种很常见的症状，腰背部出现疼痛感虽然不适一种大毛病，但是却会对老年人的生活质量产生影响。因此，老年朋友应该多了解一些护理知识，来缓解身上的腰背疼痛。
很多老年人都喜欢睡较为柔软的床，但是长期睡软床的话，对人体脊柱是非常不好的。人体躺在柔软的床上时，会使脊柱下陷，处于一个不正常的姿势下。长此以往的话，就有可能引起姿势性腰痛。因此，老年人选择硬板床或棕板床。
老年人平时在坐椅子的时候，做好选择有靠背的椅子，脚下也可以放一个较高的小凳子，这样能够让膝关节比髋关节高，有效的缓解腰痛。如果没有小凳子的话，老年人可以跷二郎腿，这样也可以达到同样的效果。
腰部受凉的话，也很容易引起腰部出现疼痛感。因此，老年人要注意腰部的保暖，根据天气变化来增减衣物，在平时的是不要进食生冷的食物。在夏天时，要避免空调风之炊身体，要加强腰部的保护。
老年人在平时的时候应该多进食含钙量丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带等食物。老年人也可以多进行一些体育锻炼来增强自身身体素质，避免出现腰部疼痛的症状。如果身上出现了明显的疼痛感的话，老年人也可以用按摩的手法来做自我按摩，起到舒经活血的目的。
如果老年人腰部的疼痛感持续存在，而且变得更加严重时，则应该及时前往医院查明病因，排出肿瘤等病变，并接受针对性的治疗，避免使得病情发展恶化，增加后续的治疗难度。
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