为家里的女人，我们经常需要做一些弯腰类的家务活，比如拖地，收拾房间，这些都需要弯腰。这样日积月累就容易造成腰肌劳损，或者腰椎间盘突出等症状，像这类人群平时要注意多起身活动一下，做一些简单的拉伸运动，这样可以增加肌肉的柔韧度和关节的灵活性，平时还可以适当的参加一些体育锻炼。
如果女性很不幸得啦腰疼这种病，那么你在平时就一定要注意保暖，尤其是冬天或春天的时候，因为在这两个季节天气会有些湿和寒，所以我们的保暖工作一定要做好。另外在平时呢不要淋雨，不要长时间睡在潮湿的环境之中。如果平时的工作都要使用到腰部的话，那么一定要进行腰部缓减的工作，这样能够很有效的促进腰部肌肉的血液循环。
另外还有一些人每天都要坐很久，一定要在工作啦一段时间之后稍微的活动一下，可以慢慢地走一走缓减腰部的压力。腰痛的女性应该避免吃过多的生冷的食物，这样对身体恢复才有好处的。即使是在炎热的夏天，女性也不要吃太多的冰淇淋，因为这些生冷的食物，或者一些性寒的水果蔬菜也应该少吃或者是不吃。
是少看电视，平时要尽量多注意保持正确的姿势，同时更应该保持好自己的体重，坚持腰部和背部的肌肉锻炼，可以做一些体育运动比如打羽毛球，打网球等等都可以缓解腰部疼痛的。
建议已经出现了腰痛现象的女性平时要注意强化锻炼，增强自身的身体素质，尽量避免风寒湿邪的侵袭，注意劳逸结合，还要注意多休息，以及对腰部的保护，尤其冷天要注意腰部保暖，以防受寒引起腰痛。
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