腰椎是我们日常生活中重要的一个部位。腰椎一旦出现问题，会给我们带来很大的危害。使患者自己和家人坐立不安，倍受煎熬。腰椎滑脱是常见的发病率比较高的腰椎病。腰椎滑脱是由于外部创伤或者是先天遗传，后天外界因素引起的。而且常见于五六十岁的患者。所以我们要提前保护好我们的腰部。使其减少对腰部的损伤。
腰椎滑脱是以腰部疼痛为主要症状的疾病，虽然比较常见，但是严重的时候也会威胁人们的生活。因此，我们需要了解怎样能够保养好腰部，使腰椎滑脱这种疾病不侵犯自己的身体，下面为大家介绍腰椎滑脱的保养五大方法。
一。俯卧抬腿。俯卧位，交替抬起伸直的右腿，抬起后坚持五秒后放下，然后，在抬起左腿，抬起后坚持五秒放下，如此左右交替。
二。仰卧起坐。仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度，依个人情况而定，不要抬的太高。
三。半桥训练，仰卧位，双膝靠紧屈曲。双足踩在床面。挺起胸部和腰部使臀部离开床面。抬起后，坚持五秒放下。如此交替。
四，直腿抬高。仰卧位。将双手放在身边身体的两侧。慢慢抬起左腿，膝关节可微微弯曲，抬起后坚持五秒放下。在慢慢抬起右腿。膝关节可微微弯曲。抬起后坚持五秒放下。如此左右交替。
五。抱膝触胸。仰卧位。双膝屈曲。手抱膝，使其尽量靠近胸部。但是要注意，不要将背部弓起。如此反复。
以上这几种方法对于腰椎滑脱有一定的保养作用，要持之以恒的锻炼，不要半途而废会有很好的效果，但是腰椎滑脱比较严重还是去正规的医院去检查和治疗，不要耽误病情，以免给自己和家人带来不必要的麻烦。后愿朋友们健康长寿。
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