现代生活中，很多人都是能不动就不动，动不动就“葛优瘫”，喜欢保持同一个姿势看电脑玩手机。殊不知这样会给身体带来严重的负担，尤其是对于颈椎，脊椎中重要的组成部分，带来压力，甚至造成颈椎病的产生。感到颈椎开始产生疼痛感，或者已经有轻度的颈椎疾病的症状时，不妨试试以下这三种方法，能带给你意外的惊喜。
一：按摩穴位法
参考针灸的相关书籍或者问取针灸经验者的知识，找到柔风池、风府、百劳、肩井等这几个十分关键的穴位后，用手掌中的中间的三个手指并拢按在刚刚所提及的穴位之上，中指为主力来用力按压，无名指为辅助指帮助中指施力。一开始先用力按压，颈部感到微微的酸痛肿胀感的时候，再慢慢地按揉，每个穴位按照顺时针和逆时针的方向都要各自揉三十次左右。按摩穴位法能够用在各类型颈椎病。
二：屈伸颈部法
端坐或者站立时均可以进行的方法，头部主动向前，后，左，右四个方向进行屈颈的运动，这个方法的要点在于是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。若是发生了疼痛，运动受到障碍时，在能够承受的程度范围内尽量地去做并且动作到位，但不要过于用力过于快速地屈颈，以免造成颈部损伤。
三：平卧推颈法
平躺在床上，将头伸到床的外边，肩部与床沿对齐，头部慢慢向后仰，尽量拉伸放松后颈部，再用两手十指承托于后颈部，并以十指上下反复揉按后颈部，这个方法能够疏通颈部的经脉气血，缓解颈部的痉挛;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，能够感受到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，可大大有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。此类方法的手法的要领是推揉结合，每次可进行三至五分钟，整套动作下来，患者会自觉颈部非常轻松。
在日常生活中，要开始培养起呵护颈椎的意识和观念，避免长时间的僵硬姿势，时不时要起身活动舒展身体，配合以上三种发疗法，舒缓颈椎，缓解颈椎压力和疼痛。而患上了轻度颈椎病的患者更加需要注意在平时中对颈椎的错误使用，纠正错位，配合专业的医生指导进行以上锻炼，才能够得到健康的颈椎，健康的身体。
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