半月板损伤怎么恢复治疗 3个恢复训练方法揭晓

　　我们大家都应该知道，人的膝关节是负重比较大的关节，如果膝关节的半月板出现损伤，会影响到我们的正常生活。大约把损伤是由扭转外力引起的，当一只腿承受的力量过重时，身体猛然内旋，会造成半月板撕裂。对于半月板损伤，如果采用手术的方法治疗，术后应该怎样训练快速康复呢!接下来我们一起来看一下吧!

　　怎样进行恢复训练才可以帮助半月板快速的康复呢!，我们可以进行下蹲练习。下蹲练习可以促进臀大肌和股四肌的力量，对于半月板损伤的患者，下蹲练习的时候一定要谨慎些。我们可以在屁股后面放一些高的凳子，要做到安全。下蹲练习的原则就是不能弯腰下蹲，否则就会伤及腰部。再就是要注意，下蹲时候要做出屁股向后坐的动作。

　　第二，分腿下蹲。这种康复的方法又叫做保加利亚蹲。在做这个动作的时候，可以协调下这平衡能力。进行了分腿下蹲的时候，要双指向前，避免外八字和膝盖内扣。如果患者在做完手术之后，要避免用力下蹲，膝关节不要超过九十度。

　　第三，单腿硬拉。这种训练的方法可以促进成大肌的肌肉能力，还可以训练下肢稳定和协调。在进行单腿硬拉的时候，膝盖可以进行弯曲，但是弧度不要过多。动作的全过程要注意腰部的动作，不要出现弯腰。这种方法建议十个为一组，每天做三组。

　　康复训练可以让患者的病情慢慢的得到恢复。当我们在使用康复训练的时候，一定要注意自己的病情，要适可而止，千万不要用力过猛，否则就会导致疾病再次复发。进行康复训练的时候，家人一定要陪伴，不可以自己进行。