遗传性X型腿在某种程度上可以说是一种腿部的畸形，尤其是对于女性来说，十分影响腿部美观，这种腿型确诊后如果不加以矫正，对人体健康会有很大影响，当你的膝盖外翻时，膝关节的正常力分布破坏，导致力量分布不均，长久以往，容易导致膝关节炎。但是这种腿型大多数人都可以通过自身矫正来达到目的。本文主要介绍四种矫正方案来矫正该种腿型。
种方案是举腿。坐在较宽的有扶手的椅子上，双手支撑，脚踝处夹住水瓶(也可以是其他物体，可根据自身情况决定)，双腿笔直向上举到齐平的地方，夹得时候力气用大一点，双脚在夹住水瓶的基础上让小腿外展尽量变直，一次坚持五分钟，经常坚持。
第二种方案是特殊深蹲。首先要把双腿打开至齐肩宽的地步，挺直背部，上身保持垂直状态，臀部往下压，膝盖不能超过脚尖，如果不能坚持可以在有扶酸胀手的地方做，半蹲就可以，如此反复提起臀部并向下落在脚跟上，直到你的小腿感觉酸胀。注意自己的膝盖始终要向两侧展开，舒展自己的X型腿的肌肉和纠正骨骼外展，这样可以很好X型腿的问题。
第三种方案是仰卧夹腿。要先准备一个和身高相符的瑜伽垫，仰卧在上面，慢慢举起自己的双腿并拢且保持笔直，然后缓缓的向两侧打开，继续合拢后又打开，如此反复多次。因为这些动作都很简单，建议在床上看手机或者休息的时候都可以做做。还有个小贴士就是两侧踝关节绑上沙袋，这样再做的话效果就会更好。
第四种方案是小腿向内交叉，双腿交替进行，坐在椅子上坐稳，双腿先靠拢在一起，左腿和右腿交叉运动，来回反复，直到小腿有酸痛感可以停止。
很多遗传性X型腿的女生为了掩饰自己的腿部缺陷，选择穿很多宽松的裤子来掩饰。其实完全没有必要。因为这是可以矫正的，女生只要按照上述方案做，很快就到夏天，就可以穿上自己喜欢的裙子和热裤来展示自己美丽的腿了。如果X型腿很严重，还可以通过手术矫正来治疗。
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