乳腺增生是常见的一种乳腺疾病，乳腺增生有可能会转化为乳腺癌，所以一定不要掉以轻心，患有乳腺增生的患者在来月经前会出现乳房胀痛的情况，但是月经过后乳房胀痛的症状就会消失了，这是属于一种生理上的乳腺增生，一般是不需要治疗的，但是病理性的乳腺增生，我们一定要注意。
1、心理上的治疗是非常重要的，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的危害，因为缺乏对乳腺增生的正确认识，不良的因素就会导致患者出现过度紧张，这样就会让患者感觉到忧虑悲伤，造成神经衰弱，也会加重内分泌失调，导致女性乳腺增生加重，所以应该及时的排除各种不良的心理刺激，保持平和的心态，尽量少生气，这样可以有利于乳腺增生的康复。
2、改变饮食结构，防止身体的肥胖，少吃油炸的食品，少吃动物脂肪甜食以及过多进补食品，适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，应该选择黑豆或者是黄豆好，也可以多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、在生活中一定要有规律，注意劳逸结合，性生活的和谐，这样可以有利于调节内分泌失调，保持大便的通畅，能够更好的减轻乳腺的胀痛，在平时生活中应该多进行运动，这样可以有利于促进新陈代谢，促进血液循环，可以更好的防止身体肥胖。
4、在生活中应该禁止滥用避孕药以及含有雌激素的美容用品，尽量不要吃用雌激素喂养的鸡和牛肉。
5、应该减少做人工流产的次数，生完孩子之后坚持哺乳喂养，这样可以防止出现乳腺增生，定期的去医院做检查，定期的复查。
6、应该明确的诊断，根据病情制作合理的治疗方案，目前主要是采用中药综合治疗，有了突破性的进展，治疗乳腺增生的效果也是非常好的，如果乳腺囊肿不论大小时间长短，一般使用药物两个星期左右都能够消失，对于乳腺增生以及纠正女性内分泌、乳房胀痛、乳房肿块等，有很好的效果的。
7、 在日常生活中应该少吃肉类，因为肉类里面含有的热量是比较多的，并且会摄入更多的胆固醇，胆固醇就会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，大多数的乳房肿块与荷尔蒙分泌有很大的关系的。其实在生活中应该选择低脂肪的食物，这样可以降低乳腺增生的发生率。
经过了解，我们知道了在日常生活中注意七个事项，能够告别乳腺增生，在我们日常生活中应该禁止吃快餐食品，少吃肉类，尽量不要摄入太多的热量，禁止吃辛辣刺激性的食物，因为这些刺激性的食物就会影响人体的内分泌失调，拒绝喝咖啡，因为里面含有的咖啡因会加重乳房的肿胀感，应该养成良好的生活习惯，充足的睡眠，保持乐观的心态。
全文