更年期潮热怎么办 五大方法教你保健

　　女性进入更年期后，难免会出现一些更年期的症状，如其中潮热就是很多更年期女性有的现象，这对于更年期正常的生活及身心健康都会造成一定的影响，所以要注意及时调理。那么更年期潮热要怎么办呢?有五个方法有利于女性更年期的保健，可减轻更年期潮热现象。下面让我们一起来了解一下。

　　

　　1、每天喝两次豆浆，女性进入更年期要注意饮食调理，可以每天喝两次豆浆，这样可让潮热频率和严重程度有所降低。

　　2、适当锻炼，如在感到潮热时，可以深长呼吸，尽力排尽肺中气体，深吸气，同时要注意规律锻炼，有规律的锻炼可以促进血液循环，从而增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，也可减轻潮热现象。

　　3、注意调理饮食，进入更年期的女性，要注意多吃蔬菜水果，还有牛奶、豆制品等含维生素、蛋白质食物，同时要减少辛辣刺激、高脂高糖类食物，以防加重更年期症状，当潮热出现时，可以喝一喝杯白水，对于缓解潮热非常有效。注意更年期女性要避免烟酒。

　　4、注意生活调节，进入更年期后，女性在生活中要尽量以平常心对待事情，注意放松心情;当感觉到潮热出汗时，更要保持平和的心态，可以进行深呼气五秒让腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，可持续5分钟左右，每天重复两次对于缓解潮现象效果。

　　5、激素替代，对于更年期潮热出汗严重的，如通过上面的一些小方未能不能得到改善的，可考虑激素替代治疗。不过激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，一定要在专业医生的指导下来治疗。

　　上面就是关于更年期潮热的处理方法，这五大方法可以让女性更好的减轻更年期潮热现象，有此现象的女性可以试试，对于潮热现象，它是更年期女性常见的一种正常表现，女性要想顺利舒适的度过更年期，就要注意缓解潮热等一些不适症状，以防止出现更多的更年期症状，从而影响正常生活。