更年期是任何一个女性到了一定年龄必须经历的生理阶段，在更年期女性的体内会发生明显的内分泌的改变，常会导致机体不适应而出现精神紧张、腰酸背痛、性格改变、多汗潮热等多种症状。指出，缓解更年期的不适症状一定要合理饮食，并且有很多食疗方都可起到较好的效果。
女性更年期吃什么好?以下5大食疗方可帮助缓解症状：
1、菊花枸杞茶：首先需要准备好甘菊花，枸杞子。把这两味药物同时放入容器当中，加入适量沸水冲泡，每天用此代茶饮。菊花具有平肝明目、散风清热的作用。而枸杞子可以益精明目、滋补肝肾。认为菊花枸杞茶，比较适合一些更年期出现眩晕、耳鸣及烦躁易怒症状的女性服用。
2、莲子百合粥：莲子，百合，粳米。制作时把这三种材料处理干净，同时放入锅内按照常法煮成粥，在出锅前加入适量冰糖即可食用。功效和作用为补脾止泻、养心益肾、补脾止泻、清心安神、养阴润肺。可有效治疗更年期导致的烦躁不宁、焦虑易怒、脾胃虚弱。
3、小米枣仁粥：小米，枣仁末，蜂蜜。首先把洗好的小米煮粥，快要出锅前加入枣仁末继续煮沸，等出锅温热时加蜂蜜调味，每日服用两次，可以起到宁心安神、补脾润燥的作用。可有效治疗更年期食欲不振、神经衰弱、便秘等症。
4、甘麦饮：小麦，红枣，甘草。把这三种材料处理干净，放入锅内同时加水煎煮。煮好后取汁去渣，每日早晚各服用1次。可有效治疗更年期潮热出汗、忧郁易怒、烦躁心悸、面色无华等症状。
5、甲鱼滋阴汤：甲鱼块，生地，百部，知母，地骨皮。把洗净的甲鱼块放入沸水锅中，氽去血水，捞出沥净水分备用。接下来重新把锅中注入清水，烧开，加入准备好的药材、甲鱼块和姜片、料酒，搅拌均匀，大火煮沸，转为中火炖1个小时，出锅之前加入适量的盐调味。
以上为大家介绍了五个女性更年期可吃的食疗方，希望女性朋友们看完后对更年期不适症状的治疗有所帮助。指出，更年期的女性除了要注意合理饮食，同时还要注意保持良好的精神状态，找到合适途径缓解压力，才能够更快速的减轻更各种不适症状。
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