很多女性在月经来时都会出现痛经的现象，痛经其实是一种生理现象，以青年妇女多见，是常见的妇科疾病。中医认为痛经是因为气血运行不畅或气血亏虚所导致的，所以可以使用饮食来调理身体体能，进而缓解病症。那痛经可以吃红枣吗?这里盘点适合痛经者吃的8种食物，可以来看一看。
是红枣，因为月经期间，会让女性的身体机能随之降低，而且会减少体内的血液。所以需要及时补充富含蛋白质及铁，钾，钠，钙和镁的营养物质，红枣不仅富含营养，还能起到益气补血的功效。
第二是榴莲，很多人都不知道榴莲其实和富有营养价值吗，榴莲能有效的缓解痛经的症状，还能促进体温上升，改进腹部寒凉的情况，是寒性体质理想的补品。
第三是黑木耳，黑木耳富含纤维和胶质，对促进肠胃蠕动很有作用，而且热量很低，可以增加饱腹感，对补血减肥也有疗效。
第四是牛肉，牛肉中富含铁质，而且吸收率很高，还富含蛋白质，是不错的补血食物。第五是红酒，红酒炖苹果这款佳肴对痛经就有很明显的作用，而且红酒具有温阳补血，缓急镇痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症状很有效，而且还能活血通经。
第六是桑葚，桑葚能营养肌肤，使皮肤变得白嫩，并能延缓衰老，还可以促进血红细胞的成长，并对治疗糖尿病心血管疾病具有辅助功效，对痛经也有显著疗效。
第七是红糖，红糖具有益气养血，健脾暖胃的作用，对女性月经顺畅很有帮助，也可温暖身体温，增加能量，并能活络气血，促进血液循环，降低痛经症状。第八是红豆，红豆也是富含铁质，不仅具有补血的效果，还能帮助消减水肿和降低血脂，对缓解痛经也有奇效。
每一位女性朋友都会定期迎来月经，不少女性来月经时都会伴有痛经的情况，给患者带来很多不适症状，而且疼痛难以忍受，经常吃药对身体也不好。所以我们可以多吃一些能缓解病情的食物，用食疗的方法，不仅安全有效，也能促进身体健康。
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