患上网球肘会出现哪些症状?网球肘顾名思义,就是网球运动中造成运动损伤而引发的症状.一般网球、羽毛球运动员和喜好者经常会患有此病.不过,随着社会的进步,人们生活条件变好的同时,也使得人们逐渐的变得慵懒、安逸,缺乏健康的锻炼,身体逐渐的变为亚健康状态,造成了现在越来越多的从事与手腕工作相关的人员或临时做家务的主妇也容易患上此病,对此,我们需要慎重对待.那么,患上网球肘会出现哪些症状?怎么预防网球肘的出现呢?我们来了解下.
患上网球肘会出现哪些症状?讲解如下:
1、压痛:患者经常会出现明显的疼痛感,在患处周围会出现局限性的压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛.
2、不能持重:由于患者的手臂会出现疼痛感,因此,在日常活动时,会出现手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重.
3、活动出现疼痛感:人们患上这种疾病后,虽然不会有明显的肿胀感,并且伸屈不会受到影响,但是在手臂活动时会有疼痛感.严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛.患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解.有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重.
【预防网球肘的措施】
1、掌握正确的技术动作:修正错误的击球动作.初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习.在网球运动中末掌握正确技术动作,未形成良好的动力定型前,练习强度术宜过大,限度地保护肘关节及肌体的安全.若确诊为网球,中断练习,待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练.
2、合理选择球拍:选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素,初学者不要选择过于沉重的球拍,不要使用重拍头的网球拍,不要让拍弦绷得太紧,防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤.
3、增强自我保护意识:充分认识肘关节受伤带来的后果,了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法,并在训练中做好准备活动,掌握正确技术,养成不乱击球、不乱发球等良好习惯,肘关节受伤,则应积极休息和治疗.同时,可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来,限制腕、肘部的翻转.
4、作好充分的准备活动:通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性,使身体在进入剧烈运动以前,在生理和心理上作好充分的准备.以克服身体活动的惰性,增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能,特别是在寒冷的季节一定要做彻底,因为气温低会使肌肉的黏质性增加,准备活动可以使体温升高,减小肌肉的"黏质性".
通过上文的分析,相信大家对"患上网球肘会出现哪些症状?怎么预防网球肘的出现呢?"有了了解,希望大家在平时可以多注意身体健康,当身体出现类似的症状应及时到医院进行诊治,避免拖延病情,衷心的祝愿大家身体健康.
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