焦虑症怎么进行自我调理

　　在这个浮躁的城市里面，心理健康是一个很难得的事情，但对于心理健康方面很多人都不重视，觉得没什么大不了，导致现在很多人或多或少都有焦虑症。焦虑症是一种十分常见的疾病，发病时的症状以口干、胸闷、心悸等为主，是影响患者生活及工作中正常情绪状态的疾病。进行自我防治是焦虑症患者应学会的重要课程，首先让我们来了解下导致焦虑症的原因吧。

　　一、增加自信心。自信能够成就不可能的事情，自信能够让人达到，自信也是焦虑症的治疗为常见的方法之一，缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　二、自我催眠。很多人说这种方法是逃避，虽然逃避可耻，但这种方法是可以帮助焦虑患者。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的，大家一定要知道焦虑症是怎么治疗的。

　　三、自我放松。很多人把自己逼得太紧了，都相信什么人不逼自己就不知道自己的潜力在哪里的鸡汤，这种想法不是每个人都适用。对于治疗焦虑症这一问题，大家一定要重视这一问题。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　人这一生，需要面对很多事情，每件事都不能称心如意，所以我们才要学会如何放松自己，不让自己焦虑，通过上述介绍焦虑症怎么进行自我调理介绍，我们知道，治疗焦虑症，应学会增加自信、自我放松，适时地转移注意力等，希望这些方法能帮助更多患者走出焦虑症的折磨。