无论怎么躺着怎么睡就是睡不着，这就是生活中的常见病失眠了，如果曾经有过失眠经历的人应该都知道，如果我们一夜无眠或是反复做梦，清晨的时候，感觉就像是工作了整夜，比一天都不休息还难受。如果长期处于失眠状态，会严重的危害着人们的身心健康，而顽固性失眠更是让人们备受折磨。为此很多人在癫痫治疗方面做了各种尝试。
怎么避免失眠现象?
1、自己睡前不要存在紧张情绪
吵架在夫妻生活中时有发生，可能有些人在睡前没有一个好的心情而失眠，或者是睡前看了过多的或是过长时间的电视剧，导致睡觉时依旧沉迷在剧情之中，在入睡前胡思乱想，睡前不要看打打杀杀的剧情，破案的电视剧也不建议看，还有尽可能的别上网，尤其是用手机刷朋友圈啊，刷微博，聊天什么的，更不要煲电话粥了，睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态，就算结束通话了，精神还不能恢复平静，所以电话聊天有时间限制，免的时间太长睡不着。
2、避免穿衣睡觉
现在人工作都很忙，一门心思就在工作上面，当在外面忙了一天之后，回来已经困的不行了，有一些就会倒头就睡，衣服也不换，饭也不吃，其实这样是不行的，如果穿着衣服睡觉，不仅睡不好，而且还很容易感冒、梦中惊醒等，为了睡眠质量尽量宽衣而眠。
3、可以稍微提前一下晚餐时间
大家在白天的时候会很忙，忙着工作，忙着学习，等到忙完事情以后已经很晚了，然后到家才会吃晚餐，晚餐之后没多长时间也就上床准备睡觉了，其实吃完马上入睡对身体不好，不利于消化，晚上也睡不好，所以如果想睡个好觉，那么把晚餐时间提前一点吧，六七点左右就正好，还有晚饭尽量别吃一些流质食物，比如粥之类的，这样睡前就饿的前胸贴后背了，睡前的两个小时内尽量不要喝水，水喝多了容易起夜，睡的也不踏实。
得了失眠后怎么治疗呢?
1、对于得了失眠的患者来说，应对病人做深入的、细致的心理辅导，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应，消除患者在失眠过程中产生的精神负担，为了增强其治疗信心，这一点是非常重要的。在进行心理治疗的同时辅以药物治疗，在日常生活中做好日常保健，减少失眠带来的困扰。
2、药物治疗
目前常用苯二氮类和非苯二氮类催眠药物。长期、顽固性失眠应在专科医生指导下用药。临床治疗失眠的目标为： (1)缓解症状：缩短睡眠潜伏期，减少夜间觉醒次数，延长总睡眠时间; (2)保持正常睡眠结构; (3)恢复社会功能，提高患者的生活质量。
以上就是对“怎么减少失眠以及失眠如何治疗”的相关介绍，失眠的治疗方法多种多样，而每个人的病情有不尽相同，所以对于那些饱受失眠折磨的患者来说，能有一个科学合理有效的治疗方案至关重要，同时在以后的生活当中，不要将工作或者学习生活等压力作为心理负担，改变不良的生活习惯，保持一颗平和的心态等等都是有助于治疗失眠的。希望通过上述的介绍，大家能够找到合适自己的应对之策，在生活中能够及时做好预防。
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