现在的人们每天都忙碌在工作和家庭之间，自己能够支配的时间变得越来越少，来自于各个方面的压力无处释放，使得我们很多人加入了焦虑症这个大圈子。焦虑是一种由于内心冲突而产生的不愉快的状态。焦虑症表现在对还没有发生的未知事件的害怕。如果有人引起你的焦虑和烦恼，那么尽快远离和回避。焦虑症危害极大，严重影响他们的生活质量，所以在发现时及时做好自我调整很重要。
焦虑症如何自我调整?
1、忘记烦恼的事情。当你发现自己处在焦虑症边缘时，不要处于放任不管的状态。要尽量控制自己的焦虑情绪，适当的多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食，通过自己感兴趣的事情转移自己的注意力，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
2、树立自信，积极面对。当焦虑情绪出现在自己身上的时候，可以自己给自己一些心理暗示“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状。
3、保持乐观。焦虑症的情况出现主要是由于负面、不开心等情绪作用之下，所以要让自己保持在一个开心的状态，时刻处在一个乐观积极向上的状态，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪。
4、均衡自己的饮食。尽量多食用一些清淡食物，均衡营养。比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒解暑。另外可以进行一些户外活动，让自己全身心投入到这个活动当中，释放压力的同时，还能转移对于不良情绪的注意力。
5、给自己留一些时间。每天给自己留出一定量的时间，去自我放松，无论是做自己感兴趣的事情还是出去散步等，总之要有一个可以舒缓自身压力的方式，让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是焦虑症自我调整的好方法。
以上就是对“焦虑症如何自我调整”做出的解答，负面情绪始终存在于我们的生活当中，主要是看我们怎么去对待，如果你能够保持乐观，积极的学会自我释放心中的压力，那么焦虑症也很难进入你的生活。不要做那些莫须有的担心，好好地度过现在的一分一秒，充实地生活着，才能让焦虑症无机可乘。如果焦虑症走进了我们的生活，也要积极的面对疾病，采取合适的方法进行治疗。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，所以我们要多关爱自己的心理健康，从每个人做起。
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