现在人们的生活质量提高了，但还是会经常听到许多人说脱发很严重。尤其是长头发的女性朋友。脱发对于她们来说，已经是非常普遍的事了。脱发与很多的因素有关，比如食物，年龄，心理压力等等。要做到防止脱发，大家首先要注意平时的饮食问题：
一、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
二、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
三、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
四、补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
五、多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。
要是男生也出现脱发严重，可以经常食用以下几种食物：
一、豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
二、绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
三、海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。
大家要是出现严重的脱发，心情也不要慌张，要保持好的心态去应对。同时，不要过度的劳累，长时间的缺乏休息就会使得情况越发严重。通过以上的介绍，大家也要长期的坚持自己的饮食，时间长了情况就会有所好转，脱发就会不再困扰。
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