白癜风患者如何保持较好的睡眠质量？

　   我们都知道白癜风是一种需要在及时治疗的同时也要求患者在平常的生活中也要注意各种防护，保持良好的生活习惯，不熬夜抽烟喝酒，饮食健康才能提高身体免疫能力，有些白斑患者本身也是习惯于早睡的，但睡眠质量并不是很好，经常失眠，导致精神状态也比较差，今天我们为大家介绍一下白斑患者如何保持较好的睡眠状态。

　　一、保持规律的作息习惯

　　人体也是一个比较有规律的系统，现在大家生活习惯都比较多变，很多人随心所欲，经常熬夜，休息日更是一整天都躺在床上，作息习惯不规律，人体经常处于调节生物钟的状态，睡眠质量相应也会降低，因此大家要保持一个相对规律的作息习惯，身体得到充分的休息才能对身体健康有好处。

　　二、睡前吃一些助眠食物

　　很多白癜风患者因为病情而内心焦虑紧张，这也会导致患者睡眠不安稳，其实对于疾病，大家要保持一个相对放松的心态对疾病的治疗才有好处，对于睡眠不安稳的患者，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如喝些牛奶，吃些水果，不要喝咖啡和茶叶，这会刺激患者精神心理，更难入睡。

　　三、白天适量运动

　　运动不仅可以加速血液循环，提高肺活量和身体免疫能力，也可以 缓解患者紧张焦虑的情绪，运动可以让人体温升高，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使得人在白天精力充沛，更清醒更有活力。同时，由于运动会避免体温变化曲线的扁平化，使得睡眠质量更高。另外，运动会缓解压力和紧张，而压力感和紧张感是导致睡眠不正常的主要原因。

　　以上是几个对于提高睡眠质量的几个建议，睡眠时人体进行调整和自我修复的较好的时间段，尤其是对于白癜风患者来说，身体机能的平衡是非常重要的，因此为了自己的身体健康，大家还是要注重保养。