网球肘形成的病因有哪些

　　网球肘形成的病因有哪些?网球肘是由于内翻反复用力造成的疼痛，主要指肘部关节外部有压痛感。网球肘属于运动中常见损伤，它部仅仅是运动员才会患有的疾病，人们在日常锻炼不当时，也会患有这样的病。人们生活中我们只有知道了网球肘的病因，才能更好的诊治，那么，网球肘形成的病因有哪些?如何治疗好?下面让我们一起来了解一下。

　　网球肘形成的病因有哪些?具体原因分析如下：

　　1、不正确的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后，同样会加强击球时的负荷。

　　2、上肢肌力不足：在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。

　　3、训练不当及热身不足：一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。

　　4、不正确的技术：常见是网球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加筋腱的负荷。

　　【网球肘的治疗措施】

　　1、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目需要的手臂运动。

　　2、牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　3、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　4、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　5、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

　　6、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　网球肘形成的病因有哪些?如何治疗好?生活中的疾病存有很多，而对人们身体的危害较大的就属骨科疾病了，往往危及人们的生命安全，我们要足够的重视，时刻关注下自身的健康问题，做好相关的预防工作，若患病后要及时的采取治疗，更好的保障自身的健康，衷心的祝愿大家身体健康。