如果你身边有一个患有抑郁症的伴侣或亲戚，你可能不知道如何表达你对他们的爱。但是，作为一个和他们亲近、被他们信任的人，你有责任也有能力帮助他们缩短抑郁发作的时间，减轻痛苦的程度。但是，前提是你必须知道患者担心的是什么，这样才能尽可能地帮助他们解决问题。和抑郁的亲戚朋友相处，这些时候你们的关系似乎是一边倒的，他会抑郁，和别人疏远，不想和你说话。但从长远来看，帮助伴侣度过一段非常艰难痛苦的时期，会让你们的关系更加牢固，同时也会提升他的心理健康水平。为什么不做这样的事?如果你想帮助患有抑郁症的朋友，可以尝试从以下几个方面入手:
1.帮助他们。当一个人开始陷入抑郁的恶性循环时，他们可能会觉得生活变得缓慢，而周围的世界却在加速。可能会有堆积如山的邮件，很多要洗的盘子和很多没洗的衣服堆积在水槽里，因为抑郁的人开始发现越来越难以应付日常生活和跟上生活的节奏。你可以帮你的朋友整理邮件，清洗碗碟或者使用一次性碗碟。总之，你会把乱七八糟的东西整理出来，你会给它们和自己一个安静的环境。
2.让他们多出去活动。走出家门对抑郁症患者大有裨益。这也可能是你朋友最不想做的事情。带他们去大自然。野餐、躺在阳光下、悠闲地徒步旅行(锻炼是的情绪助推器)或照料花园里的植物。赤脚站在土里使身体扎根在土里(减少混凝土丛林的影响)、在土里挖土等。，其实具有抗抑郁药的功效，因为土壤中的细菌菌株——分枝杆菌会触发血清素的释放，从而可以改善情绪和减轻焦虑。日光浴可以增加维生素D的产生，有助于缓解抑郁。
3.帮助他们做一顿健康美口的饭菜。当你情绪低落时，你的朋友可能吃得很少或吃得太多。无论是哪种情况，他们可能会发现通过快餐店点餐或网上点披萨比自己做饭更容易。这种饮食只会降低他的健康水平，让他陷入更深的抑郁。帮助你爱的人保持身体健康，他的心理健康也会得到改善。
4.请他们帮助你理解他们的感受。如果你的朋友能说出他正在经历的事情，这将有助于你更好地理解他面临的事情。也许你可以得到启发，制定一个行动计划来帮助你的朋友。此外，感到孤独是抑郁症患者的常见症状，所以任何能削弱这种感觉的东西都会有助于缓解抑郁症，缩短抑郁周期。
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