一般来说，紧张、眼睛里不揉沙子、对事物不感兴趣的人，容易出现“抑郁焦虑”。他们的性格中有一种习惯性的担心和焦虑。在灾难来临之前开始加强警惕，。所以，大多数有一些瑕疵的地方，总会想尽办法让自己达到理想的状态，甚至是自己的情绪。但在很多时候，这种性格很容易让人陷入痛苦，甚至会让事情朝着相反的方向发展。
当一个人的生活中有许多积极值得注意的因素时，他们的精神能量总是朝着积极和解决问题的方向发展。一旦这些积极因素稀缺，就容易对不尽人意的事情过于关注，甚至放大。
抑郁症是可以预防的，大部分患者如果早期发现和治疗是可以的。注意药物治疗和心理治疗相结合。其中药物治疗是基础，轻度抑郁症应尽早治疗。
第一，调整心态。很多人心态不好，太关注很多问题。这样的人容易抑郁。我们应该学会在顺境中感恩，在逆境中快乐，用平和、积极、阳光的心态对待自己的处境。
第二，适当睡眠。睡眠障碍是抑郁症常见的症状之一，而且往往是早的症状，这也是很多患者来就诊的主要原因。
第三，合理运动。运动是好的放松，可以让大脑进入休息状态。锻炼还可以增强身体活力。
第四，合理饮食。调解和控制食欲，注意饮食均衡。
第五，用“三不”预防抑郁:不后悔过去，不生现在的气，不担心未来。这也是心态调整的一种具体方式。很多人总是自找麻烦。当清楚这件事已经持续了很久，他还是会怀疑是不是做得不够好，是不是做得不对。调整心态会预防抑郁症的发生。
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