据调查，20 ~ 40多岁的男性中有20%患有前列腺炎。超过一半的50岁以上的男性患有前列腺疾病，前列腺肿大对80岁以上的男性来说是一场噩梦。前列腺疾病很可能是每个男性都无法逃避的疾病，那么如何呵护男性脆弱的前列腺呢?
前列腺对男人来说非常重要!
它有很多功能。一方面，它分泌前列腺液，与精子形成精液，维持精子的正常功能。另一方面，它还涉及排尿的控制，憋尿时容易出现充血，是精液的出口。雄激素可刺激其增生，性冲动易充血。
所以好的前列腺保养对于男性的健康是非常重要的，那么如何呵护男性脆弱的前列腺呢?
1. 良好的生活习惯。早睡早起使人健康。如果你不熬夜，就会有很强的免疫力，对慢性病有很强的抵抗力。
2. 多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物。蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，易于消化健康，还能保持大便正常，有利于新陈代谢的顺畅;辛辣食物辛辣干燥，对疾病有害。辛辣食物会引起肠道温热，形成刺激，引起局部充血，使情况恶化。
3.戒烟戒酒。香烟对你有害。燃烧香烟产生的焦油对人的神经是有毒的，对腺体的健康没有影响。前列腺疾病一定要戒酒，酒精会使腺体肿胀，加重排尿症状，前列腺酒精代谢特别慢，所以应该戒酒。
4. 适当地释放你的性欲。禁欲和过度放纵对你的前列腺一样有害。适当地释放你的性欲有助于保持你的腺体健康和无病。
5. 加强体育锻炼。慢跑、快走、蹲坐等运动对前列腺保健有很好的作用，运动是预防前列腺疾病的保健方式;
6. 注意卫生。很多患者因为没有良好的卫生习惯而患上细菌性前列腺疾病。良好的卫生习惯是远离疾病的前提。
7. 不要轻易“补肾”。很多男人只是想感觉有点“虚弱”就开始补肾，少了想象力，有很多前列腺疾病患者都是自己“补肾”补的!
如果感到不适，应该去医院检查，请医生诊断，而不是自己“补药”。“补药”很容易，但解决它引起的后续问题就困难多了。
8. 喝大量的水，而不是你的尿液。由于排尿困难而不喝水，有些人经常在忙碌的工作中保留尿液，这是有害于前列腺健康的生活方式，尿液可以冲洗尿道，并排出代谢废物，多喝水，多排尿，泌尿系统的健康;
9. 每年定期进行身体检查。前列腺疾病的发病是一个重要的治疗时机，但大多数患者此时并没有感觉到任何症状，不知道自己已经患病，当症状出现时，已经进入了困难的治疗阶段。
每年定期检查，了解腺体的健康状况，预防疾病。
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