1.如何应对焦虑?
首先，接受焦虑。如前所述，没有焦虑就没有生活。焦虑其实来源于我们的欲望或需求，目标与现实的距离产生焦虑。我们需要接受生活充满焦虑的观点;适当的焦虑是前进的动力，有助于目标的达成。换句话说，与其追求“无焦虑”或“无焦虑”，不如拥抱和期待焦虑。然后，试着把焦虑转化为具体的行动，保持行动的节奏，一步一步向目标靠近。目标达成(或问题解决)后，自然会对下一个目标展开焦虑和行动，从而走向未来。
2.在什么情况下，建议寻求心理医生的帮助?
如果不仅仅是焦虑的情绪体验，还有上面提到的身体症状，持续存在，无法自我调节，就会给日常生活带来明显的痛苦和负面影响。建议及时就医，寻求心理医生的帮助。
因为这些第一次痛苦的朋友，精神科医生可能会进行详细的面对面访谈，了解具体情况，并安排一些检查(例如，包括但不限于心理测试量表、血液测试、心电图等。)根据具体症状，从而帮助做出更准确的判断和治疗建议。对于已明确诊断的焦虑症患者，建议遵医嘱，坚持规范的药物治疗、心理治疗、自我治疗和康复方案，定期就诊评估并积极沟通。
我们不需要什么都不追求。我们可以接受焦虑，与之交朋友，携手共进。但这并不意味着它会造成严重破坏，什么都不担心不是我们想要的。一旦意识到其肆无忌惮的增长，建议及时寻求专业人士进行。你控制不了自己的焦虑，对线下精神科有顾虑?我的心乱糟糟的。面对面交流不知从何说起。先试试网上咨询，相当于找心理树洞。没有谈论反馈问题的压力——专业人士倾听并给出建议或后续治疗指导，更有针对性。
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