生活中，每个人都有情绪低落，不能放轻松的时刻，那么这种时候应该如何调整呢？想要调节情绪，日常生活中需要做的事情很多。让我们来学习更多关于调节情绪的知识。
1.善于遗忘
记忆是大脑的重要功能，但遗忘也是大脑非常有价值的功能。如果我们不忘记，我们的大脑会被时间淹没。可以肯定地说，遗忘并不是一件坏事，而是人与生俱来的一种自我保护机制。情绪控制要充分利用这种保护机制，“心理垃圾”要及时处理，像打扫房间或抽屉一样。
2.有计划地克服懒惰
如果一个人心情不好，他可能会对生活中的一切感到沮丧。越来越无精打采。你不妨为你每天想做的事情制定一个计划。有了行动的想法，才有可能推动自己去做。把时间填满了，就充实了自己，走出了抑郁的情绪。
3.不要太在意别人的评价
抑郁症患者平时应该如何调节？在现实生活中，一个人无论做什么不做什么，做多做少，做什么都会引来人们的评论和评价，而这些评论和评价往往大相径庭，甚至完全相反。所以一方面要多听听别人的意见，但另一方面也不要太看重别人的评价。
原谅
很多时候，我们会无缘无故的感到悲伤和难过。人们已经意识到对生活的不满和怨恨(许多宗教和民族团体让他们的后代知道)。只要保持一颗宽容的心，就能把这些压力从肩膀上卸下来，进入快乐的状态。
心怀感激
很多时候，当我们开始抱怨那些伤心的事情时，抱怨就成了不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来列出100个你需要感谢的人或事(我相信你会感觉非常好)。
与人交谈
无论心里发生了什么，都可以通过倾诉来解决。慢慢让自己觉得踏实。
展开
全文
全文