抑郁症患者必须要接受自己抑郁的事实,很多人都不能接受抑郁的事实,导致疾病的延误。所以,既然它已经来临,那么要勇敢地接受和面对它,如果越是抵制自责和抵制,那么对抑郁症的恢复越不利,只有面对和接受,才是是治疗抑郁症的开始。
那么,如何摆脱抑郁症的困扰?
第一、接受自己患了抑郁症这个事实
接受自己患了抑郁症,这是治疗抑郁症的第一步,如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避,这样只会令抑郁症的情况更加恶化,从而导致更严重的精神疾病。所以接受自己患上抑郁症的事实,这才是治疗和康复抑郁症迈出成功的第一步。
第二、找到导致抑郁症发病的原因
只有找到导致抑郁症发病的原因,这样才能的预防和治疗抑郁症。只有找到了致病的原因,那么就不会对抑郁症产生恐怖心理,至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么,可以找到的预防和治疗的办法。
第三、不要排斥治疗
抑郁去医院键的一步,去看医生和用药后,要及时跟进,可能服用抑郁症的药物有很大的副作用,副作用的反应也是看个人的体质,要将自己的感觉情况及时反映给医生,抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用,所以,必须要有耐心,当然这是痛苦的,但必须要克服。
第四、找一些自己感兴趣的事情来缓解
除了吃药,可找些喜欢的事情做,如果无法工作,必须要原谅自己,必须有一种安慰的语言来安慰自己,不要有过多的自责。
第五、做一些适当的运动
找一个合适的运动,跑步可发泄抑郁的心情,虽然此时很想懒惰,甚至连走路都喘不过气来,但为了自己的健康,必须让自己动起来。
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