注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝...这些症状是所有经常熬夜的人的共同经历。提醒，熬夜不仅造成睡眠不足，还会导致生物钟紊乱、内分泌失调、器官功能抑制，严重损害人的身心健康。
在熬夜引起的各种身体不适和疾病中，失眠、健忘、头晕、头痛等神经衰弱症状较为常见。因为，熬夜造成的作息系统紊乱，会直接导致大脑神经系统兴奋和抑制功能失调，久而久之就会导致神经系统功能下降，神经衰弱。
而且熬夜造成的睡眠不足、注意力不集中，会影响白天的工作效率，引起精神紧张、焦虑、烦躁等症状，进一步加重神经衰弱的病情，导致失眠、健忘等症状更加严重，形成恶性循环。为了避免熬夜带来的各种身体不适和疾病，应该尽量建立规律的作息时间，调整并严格遵守自己的生物钟。如果因为工作或学习原因不得不熬夜，要注意以下几点，以减少熬夜对身心的伤害:
1。加强营养。
多吃优质蛋白质、脂肪和维生素B类食物，如牛奶、牛肉、鱼、豆类等；并吃一些干果，如核桃、花生、桂圆等。，补脑健脑。
2。加强锻炼。
体育锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力，增强身体对环境和变化的适应能力。而且，如果你在熬夜期间感到疲倦或困倦，你也可以通过做体操、打太极拳等活动来提神。
3。注意调整。
如果需要经常熬夜，就要调整自己的昼夜节律，尝试建立新的“生物钟”，不断修改适应。
4。心理条件作用。
经常熬夜的人，总是担心熬夜会对身体有害，或者其他原因引起的焦虑、恐惧，导致心理负担重，精神压力过大，容易疲劳，更容易患心身疾病。因此，熬夜时要保持愉快的心情和高昂的情绪，可以吃一些提神的食物，如咖啡、果汁等。
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