随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面的压力越来越大，精神经常处于紧张状态，不能及时调整和放松。此外，婚姻受挫、家庭纠纷、感情紧张、创伤、手术后遗症等因素给人增加了不少心理负担。当这种心理负担超过身体的承受极限时，就会引起植物神经紊乱，如失眠、头痛、焦虑、抑郁、强迫、厌食等精神和身体疾病。
是什么原因导致这么多失眠患者？原因很复杂，大致可以分为五种。
1.环境原因
常见的有睡眠环境突变、强光、噪音、高温等。
2.个体因素
不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，以及因工作、娱乐导致的昼夜节律紊乱引起的失眠。
3.安眠药和酗酒者的戒断反应。
长期服用安眠药的人突然停药，往往入睡困难，睡眠浅，多梦。习惯通过饮酒催眠的人，在戒酒或停用安眠药时，也会出现类似的情况。
4.身体原因
广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。
5.精神因素
包括由特定事件引起的兴奋、由焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和由精神障碍引起的失眠。
大餐有助于睡眠。
1.莲子
有养心安神的功效。梦多心烦失眠者，莲子心可加少许盐，水煎，每晚睡前服用。
2.茶
有人说喝茶提神，却不知喝茶也能促进睡眠。与茶药治疗相比，茶治疗可以帮助你进入深度睡眠，获得良好的睡眠。
3.牛奶
牛奶含有色氨酸，这是一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。
4.龙眼
甘温。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。
展开
全文
全文