随着生活和工作压力越来越大，很多人每天都处于紧张的情绪中。很多压力过大的人都患有焦虑症。焦虑症是一种精神疾病。精神疾病虽然没有躯体疾病严重，但如果不及时治疗，很可能造成生命危险，对自己和家人都是潜在的隐患。预防抑郁症，要从多角度入手。选择不吃主食是不明智的，因为多吃面食会导致抑郁。那么如何预防抑郁症呢？可以参考以下方法。
1、合理的饮食
注意饮食习惯，增强体质，对身体健康会起到有力的保护作用。
2.增强自我心理调节。
自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。
3.歌唱疗法
可以和朋友一起去歌厅，大声自由地唱歌，释放胸中的压抑，对情绪和缓解压力大有裨益。
4.开阔眼界。
培养自己的阅读兴趣，丰富自己的精神生活，闲暇时通过浏览自己感兴趣的网站，听听广播，了解世界上每天的新闻，尽可能不让那种负面情绪侵占自己的意识。
5.积极参加各种实践活动。
锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。
6.做一些有意义的事情。
做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，不论大小。哪怕是一个微笑，或者是学做菜，只要是你觉得有意义的事情，你都会觉得开心。
面食是中国的传统主食，但经常吃可能会影响身体健康。哈佛大学的研究发现，吃大量的碳水化合物会增加患抑郁症的风险，同时，也会影响体内的炎症水平。所以，安排合理的饮食，吃多种主食是健康的。
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