长期的焦虑会影响患者工作生活的方方面面。家人和身边的朋友都想帮助患者走出焦虑，却不知道如何开导。
为了避免言语的误解，以免造成安慰的反效果，我们给焦虑症患者提供6条建议。不要对焦虑症说以下的话。
“冷静”还是“坐下”
告诉焦虑患者“冷静”和“坐下”容易适得其反。
一般人被要求静下心来都不容易放松，更别说焦虑症患者了。其他人则因为达不到这个要求而更加焦虑。
建议把决定权还给焦虑患者。如果他们坐下来，他们会感觉更好，并帮助他们找到一个的地方坐下来。如果他们想散步，就照他们的决定去做。
“没什么可担心的”
说起来容易，但是焦虑症患者真的很难做到。
一位焦虑症患者说:即使我整天说服自己没有什么可担心的，我的焦虑仍然没有停止；当我发现我的焦虑没有理由时，我更加恐慌了。
建议这样:我知道你心烦，但是没关系。你有权生气。我是来帮你的。
“不要忘乎所以”
某人的困难在别人眼里可能不算什么，但对于焦虑症患者来说，任何事情都可能是大事。
不要批评焦虑症患者，比如“别傻了”或者“你反应过度了”，尽量鼓励他们，而不是暗示他们会因为鸡毛蒜皮的小事发作。提醒他们克服恐慌的经验将有助于打击这种攻击。
“一切都会好的”
有时候，病人接受事实比试图否认事实更有用。
“我经常被告知一切都会好的，这是没有用的，因为我不这么认为，否则我不会得焦虑症。”这是很多焦虑症患者听到这句话的反应。
“忍一忍，就过去了。”
很多患者在焦虑发作时一次又一次的忍受，但这不仅于事无补，还会加深病情。
一位焦虑症患者说:“如果我每次焦虑症发作时都忍住了，我就不需要治疗，只要我不说话。”
“我也压力很大”
偶尔会觉得焦虑症患者在呻吟，拿自己和他们比较。但是，这种说法会让焦虑症患者产生负罪感，认为自己是别人的负担。
为了往积极有利的方面想，建议当事人尽量就事论事，不要互相怜悯同情。
焦虑并不可怕，因为谁都会遇到。可怕的是，我们长期处于这样的状态，却无法自拔。当你感到焦虑的时候，不妨试试自我调节。如果自己无法走出困境，及时寻求专业医生的帮助！
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