说到失眠，很多人下意识的认为失眠就是失眠。诚然，失眠最常见的症状是失眠，但这并不意味着失眠就是身体上的失眠。如果你想确定你是否失眠，你必须满足这四个诊断标准。
怎么判断失眠？
首先，很难入睡
大多数失眠的人在上床睡觉时会很难入睡，会在床上辗转反侧30分钟以上。另外，每天早上午夜后会自然醒来，不能再睡着，或者半睡半醒。
第二，症状持续。
也就是说，失眠的症状持续一个月以上，或者一周出现三次以上。
第三，对身体有影响
如果长期睡眠不足，身体会受到影响，出现四肢无力、脾气暴躁、情绪激动等情况，严重影响身体和生活。
四、还有其他问题。
身体所有的功能都跟着出问题，比如精神方面，记忆力下降，精神不集中，疲劳等。，或者在工作学习中，比如成绩下降，工作效率下降等。
总是失眠怎么办？
首先，放松自己
大部分人的失眠主要与身体压力过大有关，所以想要改善失眠，首先要缓解情绪，避免压力过大，做一些放松自己、转移注意力的事情。
第二，多吃有助于睡眠的食物。
睡前不妨喝点牛奶，酸枣仁水，牛奶和酸枣仁都有很好的镇静作用，可以帮助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸枣仁中所含的氨基酸有助于促进褪黑激素的分泌，褪黑激素是睡眠不可缺少的物质。当身体有足够的褪黑素，睡眠就不会有问题，所以身体需要足够的褪黑素。
第三，运动。
平时多做运动。运动可以促进新陈代谢，消耗能量。每天饭后一小时运动，可以让身体消耗能量，让身体有疲劳感，让你在睡觉的时候很快入睡，还可以促进肠胃蠕动，防止消化不良。
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