随着生活各方面的压力越来越大，失眠在人群中越来越普遍。失眠不仅使人的精神状态变差，还会严重影响人的生活质量。最近失眠和抑郁症出现在人们的视野中，那么什么是失眠和抑郁症呢？很多人认为失眠就是抑郁症。显然，这种说法是错误的。简单来说，失眠只是抑郁症的一个方面。失眠是指睡眠的潜伏期缩短，早醒和深睡减少。那么，失眠和抑郁的症状和原因是什么呢？让我们看一看。
失眠的症状有哪些？
失眠的症状包括白天疲劳无力，思维能力不清晰，无法放下可怕的往事，缺乏安全感。此外，失眠和抑郁还会导致注意力不集中、认知能力下降、记忆力下降、夜间多梦、难以入睡、食欲不振、便秘以及不同程度的胃肠不适或身体不适。
失眠的原因有哪些？
至于失眠抑郁的原因，主要有遗传因素、内在物质障碍、环境因素和性格因素，或者童年难忘的创伤等等。对于家族中的抑郁症患者来说，家人患病的风险可以说是非常高的。环境因素对失眠和抑郁的形成也有很大的促进作用。人际关系紧张、经济困难、生活压力过大都会导致抑郁症。童年阴影可以说对患者的性格影响很大。悲观、缺乏自信、过度担忧等。都会导致精神创伤和失眠抑郁。从上面可以知道，失眠和抑郁对患者的身心健康危害很大。因此，预防失眠和抑郁症非常重要。那么，怎样才能预防失眠和抑郁症呢？
失眠抑郁怎么预防？
众所周知，不良的生活习惯是失眠的重要原因之一。所以，想要预防失眠和抑郁，一定要改变自己的不良习惯。首先，你要避免在睡觉的时候思考问题。思考问题会使人的大脑进入兴奋状态，从而导致失眠，促进失眠和抑郁。其次，进行合理的体育锻炼。众所周知，适当的运动和规律的活动有助于睡眠。但需要注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。此外，睡前不要吃太多食物，也有助于减少失眠和抑郁的发生。相信做到以上几点，失眠和抑郁都会得到改善。
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