1.睡眠不规律。每次你跟他们说话，他们一般会有四种行为:睡着，半睡半醒，刚躺下。
2.睡眠障碍。为了入睡而喝酒或服用安眠药成为常态。
3.多日不出门，天天躺在床上。
4.什么都不想做，甚至是自己以前喜欢做的事情，缺乏兴趣和动力。
5.易怒、暴食症或厌食症，总是抱怨身体疲劳，总是“累”。
6.健忘、情绪反复无常会把情绪低落的原因归咎于外界，而不是自己。
7.忽略房间里的乱七八糟，感觉越来越冷漠，不喜欢和别人有眼神交流。
8.对批评过于敏感，在意别人的态度，认为别人不喜欢自己。
9.认为生命没有意义，认为事物是永恒的，否认变化。以后没什么好激动的。
10.经常有自杀的想法或倾向。1.更多的改善自己的生活。没事的时候多出去走走，收拾收拾屋子，或者做一些自己感兴趣的事情，比如运动，画画，听音乐，旅游等等。做一些自己觉得快乐的事情，也能提高与快乐相关的激素水平。不要给自己压力，你得做点什么。
1.寻求专业帮助是有用的。这是非常正确的做法。那时候我以读书来犒劳自己，但也不知不觉陷入了一个怪圈。别人的帮助可能会把我们拉出这个怪圈。当时帮助我的是学校的心理老师。
2.远离抑郁的源头很重要。如果是因为压力，也许我们可以做一些改变来解决。如果你很迷茫，也许可以通过接触其他方法给自己一些自由，学会选择。如果是因为出身家庭的问题，也许我们可以通过生活在不同的环境中来保持距离。凡事都有解决的办法，只要适时做出改变，光明的未来就可能到来。
3.最后，也是最重要的，请珍惜你的生命，不管它有多痛苦或不舒服。只有活着，才会有无限可能。失去了，就再也回不来了。
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