根据最近的一项研究报告，近年来失眠患者的朋友数量不断增加，引起了社会各界人士的广泛关注。失眠是我们生活中最常见的疾病。这种病的患者很多，几乎每个人都有失眠的经历。所以失眠的预防措施成了很多人非常关心的问题。预防疾病要从生活做起，不要因为自己的疏忽而引发疾病。其实生活中有很多缓解失眠症状的小技巧。让我们一起来看看他们吧!
首先，预防失眠，要注意适当运动。很多人认为体力劳动对于失眠来说不是必须的。事实上，适度的体育活动是大有裨益的。“身脑合一，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，不可偏废，使人身体强健，心理健康。
第二，预防失眠，也要注意饮食的一些内容。病人的饮食应避免油腻食物。患者饮食要清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。尤其是老年人、50岁以上的女同性恋、40岁以上的干部、管理人员、富人要特别注意。
第三，预防失眠，我们注意的重要问题是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。
第四，预防失眠应该注意什么?除了以上几个方面，表示，患者服药后，不要马上恢复原来的紧张工作，也不要进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。
预防失眠的方法有很多。每个人都应该在日常生活中养成良好的生活习惯。避免失眠，要从生活做起。但是发现失眠后也不用太担心。失眠并不是什么严重的疾病，患者要坚定治疗的信心。
展开
全文
全文