大多数长期失眠的患者通常生活习惯不好，或者压力很大。很多人不明白为什么失眠会找上自己。他们首先要思考自己的生活习惯是否正常，然后再看看有没有什么心结没有打开。那么，长期失眠的原因是什么呢?
长期失眠的原因有哪些?
一、睡眠时的温湿度:气温33℃，湿度过高时，会难以入睡。温度升高24℃会增加唤醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统的活动，站着比坐着更容易醒来，坐着比躺在床上更难入睡。床垫的舒适度也会影响睡眠。高原缺氧呼吸困难引起的失眠。
二、患者的生活环境发生了变化:环境因素要求人们在睡眠时保持必要的警觉性，从而导致失眠;旅行时差变化;作业休息不规律;睡眠环境的改变(如换房)也会引起失眠。
三、生活中不注意卫生:睡前过度运动会产生“应激效应”，使植物神经活动增加，从而引起焦虑，觉醒增加，慢波睡眠减少。同时，由于久坐、运动少，脑缺氧也会引起失眠。因此，宜选择在晚上进行适当的锻炼，并在午夜时分进行激烈的脑力活动。
四、.心理异常:心理异常是导致失眠的最常见因素。许多心理压力，如人际冲突或心理冲突，使生活发生重大变化(结婚、生育);繁重的工作或重大的职业变化，以及巨大的失望和恐惧的突发事件发生。
温馨提示:长期失眠如果不及时治疗或者治疗过程不当，会使病情越来越严重，最后还可能导致抑郁症。失眠时，及时调整，保持心情愉悦。如有疑问，可与在线医生一对一沟通。
关于失眠恢复的一些解释
1.治疗失眠最重要的一步是了解睡眠的一般规律，改变与失眠相关的认知情绪，形成新的认知。
2.找到有效减少“恐惧”的具体方法。
3.适当和及时的药物治疗是必要的。当你真正掌握了睡眠规律，就不需要长期服药，也不会因为药物说明书上的毒副作用而恐惧、排斥、厌恶。只有这样，精准药物才会真正成为人类的福音。
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