焦虑是一种情绪状态，患者的基本内心体验是恐惧，比如害怕、焦虑，甚至是极度的恐慌或恐怖。发作或持续的莫名其妙的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安等。病人可能会有一种预感危险、某种灾难甚至死亡的感觉。很多患者还伴有抑郁症状，对现在和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时候会情绪化，失去平衡，经常无缘无故的生气，和家人吵架，什么都不喜欢，不满足。
克服焦虑的方法有哪些?
1.深呼吸。呼吸控制可以减少焦虑。比如深呼吸，慢慢呼气，就能得到瞬间的放松。
2.融入集体。与许多家庭成员、朋友和邻居接触。参加各种社区组织和工作单位的活动。和我的家人一起吃饭。在所有抵抗焦虑的方法中。
3.让你的生活井然有序。很多日常的焦虑都与生活的无序有关。因为杂乱，为了解决这个问题，你可以做一个每日计划表。在你的前门放一个装钥匙的篮子，这样你就不会每天早上开始疯狂地找钥匙。这些具体的小措施可以大大减少一天中不必要的或破坏性的焦虑。
4.做自己喜欢的事情。如果你致力于你喜欢的工作，你几乎不可能有任何破坏性的焦虑。
5.拒绝新闻。过多的信息也会让我们情绪低落。如果你不限制你接收的信息量，你会担心得太多。
6.不要喝太多。而其他药物可能会让你应对焦虑的能力变差，因为它们会让你抑郁。而且，他们还可能导致你做一些让你以后更加担心和焦虑的事情。
谁容易长期焦虑?
1.追求完美
这种人，因为希望自己做的每一件事都做到完美，所以把所有的精力都放在了事情上。从另一个角度来说，他们有很强的占有欲和控制欲。在临床上，他们通常被称为强迫性的。
2.过分追求完美的人。
当一件事情没有做完的时候，他会有强烈的焦虑感，觉得事情不对劲。所以，无论在任何情况下，他都必须在今天完成，遇到不能马上完成的事情，他会异常紧张。如果别人在和别人合作的时候不按照他的标准做事，他也会如坐针毡。这样的人往往更容易患焦虑症。
3.有自卑感。
这种人往往有很强的不安全感。有些人深信自己的外貌、体貌特征、口才、表情、学习成绩、身体状况处处不如别人。这种信念根深蒂固。每当他们和别人在一起的时候，这种想法就会蜂拥而出，让他们无法放松下来和别人交谈和交流。他们总觉得自己处处不如别人。
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