焦虑症是常见的精神障碍之一。很多人在生活中都会遭受一定的焦虑症。焦虑症的成因有很多，比如生活和工作带来的压力。同时焦虑症分类有很多种，那么具体有哪些呢?今天我就来介绍一下关于焦虑症的常识，其中也包括一些常见的焦虑症治疗方法。
焦虑症是一种以人体过度焦虑为特征的精神疾病，有多种因素促成其形成。下面小编将详细解释焦虑症的成因。
焦虑症的病因
首先，遗传因素
焦虑症发病与遗传有很大关系。据资料显示，血亲间共病发生率为15%，远高于正常居民。同卵双胞胎的共病率为2.5%，同卵双胞胎为50%。
第二，个人特点
心理问题，对任何刺激都非常敏感，还会对刺激做出不切实际的反应，承受挫折的能力太低，自卫本能太强。他们中的一些人经常危言耸听或牢骚满腹。
第三，身体疾病
躯体疾病也是焦虑症的病因之一，如甲亢、肾上腺。发现焦虑症患者的中枢神经系统，尤其是神经的某些神经递质是焦虑症的罪魁祸首。
第四，外部因素
外因是焦虑症的一个主要原因，主要表现为外部环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时，个体的习惯性行为无法适应这种特殊情况，导致患者出现焦虑症状。
焦虑症治疗方法
1.获得充足的睡眠
睡眠不足会导致严重的后果，不仅影响我们的健康，还会导致整天焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。
特别是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7~9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱，看看白天的焦虑感有没有减轻。
2.简化大脑
如果职场混乱，就很难放松，工作也会更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，没有焦虑的机会。
3.表达感激
研究证明，不断的感恩有助于减少焦虑，尤其是当我们好好休息的时候。所以，抛弃疲惫的心态，带着感恩的心情开始感恩之旅吧。
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