孕妈妈失眠的原因是什么?
1.激素变化导致孕妇失眠。
激素变化会导致孕妇失眠。怀孕期间，影响人体的激素主要是雌激素和孕激素。由于体内这些激素水平的变化，孕妇在精神上和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，因此经常会出现抑郁、失眠等症状。
2.尿频导致孕妇失眠。
久而久之，增大的子宫会压迫膀胱，让孕妇一直有“排尿”的感觉。此外，一些心理因素或一些器官疾病，如情绪紧张或膀胱尿道炎等，也会导致孕妇分泌物增多或尿频。尤其是怀孕后期，近80%的孕妇受到尿频的困扰，晚上起来上厕所，严重影响睡眠质量。
3.妊娠反应导致孕妇失眠。
怀孕6周后，孕妇会出现厌食、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等。，也就是所谓的早孕反应。到第13 ~ 14周，孕妇的睡眠会明显减少。在怀孕的第二个12周，由于胎儿的增大，子宫的体积日益扩大，常常难以入睡。夜间醒来次数增多，睡眠明显减少。
改善孕妇长期失眠的方法
1.听音乐:这是缓解压力的好方法。静下心来享受音乐。这种方式其实很有效。同时还可以起到胎教的效果，是一个一举两得的好方法，保持心态稳定，这样可以是缓解睡眠障碍的好方法。
2.睡前梳头改善睡眠:许多女性都乐于拥有飘逸的长发。但是，怀孕了就可能成为你的“负担”。还有睡前梳头的准妈妈睡的好。因此，妇产科建议，怀孕后，她应该留一个更容易梳理和护理的发型。当然短发是更好的选择。
3.饮食控制:孕妇的胃口总是非常好，吃好吃的就停不下来。其实这也是导致失眠的一个问题。如果你吃得太多，会影响你的胃肠功能，让你不舒服，自然睡眠也有问题。
4.安排规律的生活:很多人误以为孕妇应该享受特权。其实这还得遵守科学的生活原则。用具生活要遵守健康的原则，养成定时起床休息的习惯，设置自然生理时钟，避免睡眠多的问题。
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