对付抑郁症，包括产后抑郁症，“首先要有均衡的饮食，维生素和矿物质的摄入达到人体的需求水平。大量研究表明，运动是战胜抑郁症的有效方法，它可以同时提高你的情绪指数和信心指数。如果有心理治疗师，那么他会找到你抑郁的根源，帮助你早日康复。
产后抑郁症一词是指母亲在分娩后出现的一系列精神、身体和行为变化。这些症状的严重程度因人而异。也许只是轻度的“婴儿抑郁症”，也可能是非常严重的疾病。
最常见的轻度产后抑郁症通常被称为“婴儿抑郁症”，“婴儿抑郁症”的发生率在40%-85%之间。产后十天内，症状自然会出现。虽然很烦，但一般只能持续24-72小时。典型的症状有抑郁、焦虑、过敏、思维混乱、经常哭闹、影响睡眠和食欲、对孩子注意力不集中等。
产后抑郁症可能在产后四周内出现，也可能数月后才爆发，症状至少持续两周。产后抑郁症的概率为10%至15%，在早孕女孩中为26%至32%。
生理原因
产后甲状腺紊乱被认为是抑郁症的另一个原因，或者也与疲劳有关。然而，调查发现，两者之间并没有太大的联系。此外，激素还可能引起产后抑郁症，这引起了相当一部分人对科学研究的兴趣。在怀孕、分娩和产后期间，激素的分泌水平发生了很大的变化。然而，还没有发现激素和抑郁症之间有明显的联系。一些研究人员得出结论，原因可能在于心理社会层面。
社会心理原因
从社会心理学的角度来看，新妈妈产后抑郁可能是社会支持不足造成的。睡眠不足和过度疲劳是母亲们的常见抱怨。分娩是一个艰苦的过程，极大地消耗了女性的体力。剖腹产是大手术，需要较长的恢复时间。此外，日以继夜地照顾婴儿和做家务，女性几乎不可能得到足够的休息，这也是抑郁症的一个额外因素。
产后抑郁症的另一个原因是缺乏他人的支持。在怀孕期间和分娩后，母亲需要安慰和支持，以及帮助做家务和照顾孩子。但如果你是单亲妈妈，或者家人不在身边，这种支持就变成了一种奢侈。
母亲对怀孕的态度至关重要。女性往往对怀孕有一种矛盾的情绪，尤其是意外怀孕的时候。有这种矛盾心理的女性更容易患抑郁症。怀孕期间体重增加会影响她们的自信心，增加患抑郁症的风险。准妈妈们会担心自己没有以前那么性感了。
母乳喂养的问题常常让妈妈们感到苦恼。事实上，如果妈妈不能母乳喂养或决定停止母乳喂养，也不必感到内疚，婴儿仍然可以获得良好的营养。早产容易使母亲抑郁。意外早产会打乱家庭和工作的节奏，也是额外的压力来源。如果早产儿有身体缺陷，父母面临的情况会更困难。另外，生第一胎对妈妈来说压力特别大。此时，她们的抑郁症发病率比生第二个或第三个孩子的母亲要高。
文化方面
跨文化研究表明，在非西方文化社会中，产后抑郁症(非产后精神病)的发病率要低得多。也就是说，能够给新妈妈提供心理和生理支持的文化因素，在西方社会是严重缺乏的。传统文化社会对母亲有更大的依赖和需求，为母亲提供帮助和支持。然而，在美国，只有18%的新妈妈得到两周以上的家务帮助，第一周后，只有20%的妈妈得到帮助照顾孩子。
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