焦虑是一种与情境不对等的痛苦情绪感受。典型的是没有确定的客观对象，概念内容固定具体的焦虑，常被称为无名焦虑或漂浮焦虑。
焦虑症患者可能会有一种预期危险感，认为某种灾难会降临，甚至有死亡的感觉。很多患者伴有抑郁症状，对现在或未来的生活失去信心和乐趣。有时候情绪化，失衡，经常无缘无故的生气，和周围的人吵架，对什么都不满意。
焦虑是痛苦的。患者经常会觉得无法放松，感到紧张。看紧，皱眉，叹气。还会伴有一些身体不适，植物机能障碍，精神运动性焦虑。身体不适常表现为焦虑的早期症状，如胸闷、心悸、气短、心前区疼痛或不适、身心疲劳、心跳加快、生活和工作能力下降、简单日常杂务难以胜任等。这种症状加重了患者的焦虑，从而形成恶性循环。轻度焦虑症患者大多伴有早醒、失眠、做噩梦等睡眠障碍，手指颤抖或麻木，食欲下降，月经不调，头晕、恐惧、焦虑，严重者甚至有一些濒死感。
如何缓解焦虑?
焦虑是人类的一种本能情绪。每个人都会有焦虑。每个人在受到心理压力和刺激时，都会产生焦虑情绪。正常的焦虑可以帮助你面对突发事件，而长期的焦虑会影响人的身心健康。如果你长期处于心理焦虑状态，建议采用以下几种微观心理排序方法来调节自己的焦虑情绪。
1.增强你的安全感。有焦虑症的朋友，大多是因为缺乏安全感，担心会有什么事情发生，从而产生焦虑。不断增强安全感可以让你的焦虑消失。
2.增强自信心。如果人没有自信，总是对自己所完成的事情和自己处理事情的能力持怀疑态度，无端夸大失败的可能性，那么就会焦虑、紧张、害怕。
3.适当转移注意力。焦虑很容易导致恶性循环。越焦虑越容易引起焦虑，结果导致坐立不安、偏执、异常疼痛。这时候要适当转移注意力，比如读一本有趣有吸引力的书，或者从事剧烈的体育锻炼，忘掉痛苦的事情。
4.让心情放松一下。无论是焦虑、烦躁、恐惧，还是其他不良情绪，放松都可以帮助你调整自己。例如，看电影，做运动，听音乐等等可以让我们放松。
全文