如果你总是感到紧张、不安、心慌、手抖、尿频等等，你已经有焦虑症了。焦虑会对我们的身体、心灵和生活产生一定的负面影响。只有缓解焦虑，才能活得舒服。那么经常焦虑怎么办呢?这里有六种缓解焦虑的方法。
找到问题。
如果单一的焦虑很容易解决，那就找问题，比如工作压力或者学习成绩。这时候你可以把自己当成病人，暗示自己处于“感冒期”，状态不好也是可以理解的。或者，你可以直接请个短假。一般都会批。去郊区玩玩，看个电影，吃顿大餐什么的放松一下。
放下心来
很多人因为担心太多而焦虑。担心的原因来自外界，他们担心别人对你的看法，对你的看法。其实这个时候放低心态挺好的。其实每个人都有自己的事情要做，并不是每个人的精力都会在你身上。包括你的父母，你的爱人，你的老师或者同学。放低心态。想想吧。如果有一天你真的消失了，世界会改变吗?显然不会，所以不要太在意别人的看法。只要不违反基本的道德和法律，别人看到了又能怎么样?也许他们赞美或欣赏你?
自我放松
自我放松也是一个值得学习的方法。因为焦虑和肌肉有关，所以一定要学会深度放松自己，放松身体从而促进精神放松，让焦虑没有立足之地，放松心情。患者可以自己放松，然后让别人进行语言指导，让自己去一些安静的地方。
适当的运动
一般患者可以进行适当的运动来放松肌肉。总的流程是集中注意力——肌肉紧张——保持紧张——缓解紧张——肌肉放松。此时，身体过程是静止的，不受一些朦胧意识的控制。
自制
焦虑症是一种社会疾病。在治疗过程中，患者要增加自信，自我反省，自我引导，自我放松，深呼吸，保持乐观的心态，面对焦虑时转移注意力，大声呼喊，保持充足的睡眠，这样可以有效治疗焦虑症。
食物疗法
如果焦虑、紧张的不良情绪得不到及时调节，人的情绪就难以放松。这时候可以通过一些适当的饮食来治疗。焦虑导致的疾病通常源于营养不足，因为此时身体无法正常处理营养物质。
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