说起抑郁症，很多人都耳熟能详，但也有很多人认为抑郁症离自己很远，自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯都有可能成为抑郁症的诱因，所以你要知道，尤其是以下这些。
抑郁症的原因会是什么?
1、缺乏锻炼
美国研究表明，适当的运动可以治疗抑郁症，每周2-3次40分钟的有氧运动可以让人心情愉悦。而且，适当的晒太阳可以引发大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。如果长时间不运动，就无法享受运动带来的好处，无法表达自己，容易让你压抑自己的情绪，增加抑郁症的患病率。
2、睡前沉迷手机
手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时，就会影响生理周期，使人睡眠不好。而且睡前玩手机会使大脑兴奋，使人睡眠时多梦。睡眠质量差，精神状态差，如果加上其他诱发因素，很容易导致抑郁症。
3、太听别人的了。
很多人心情不好的时候喜欢找身边的朋友亲戚倾诉。如果他们成为其中一员，就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。长期这样做，会导致不健康的情绪相互传染，容易让你抑郁。
4、总爱思考。
一个人没事干的时候，总喜欢胡思乱想。如果他沉浸在负面的事物中，他会不自觉地给自己建造一个牢笼，让自己无法从中逃脱，对未来悲观绝望。尤其是这个时候，想多了更容易烦躁，更容易导致抑郁。
5、经常吃高糖食物。
糖能让人产生短暂的快乐感，所以很多人喜欢吃高糖食物。糖让人觉得快乐只是暂时的。一般摄入后两小时内，血糖会逐渐下降，会压抑情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态，并且因为摄入过多的糖分而情绪受到压抑，那么就很容易导致情绪低落，甚至导致抑郁症。
温馨提醒，孤独感也会让人感到压抑，诱发抑郁，尤其是亲密关系的缺失或亲密关系的疏远，会进一步放大孤独感。因为人是群居动物，需要从事社会活动。如果社交活动减少，抑郁症就会乘虚而入，尤其是抑郁症患者。如果他们太孤独，抑郁就会加重。
全文