泉州心理的障碍应怎么治呢

　　患者夜间入睡困难，睡眠浅或频繁醒来。长此以往，会造成黑眼圈、眼袋明显、皮肤松弛，还会带来一系列的身体损害，包括思维能力下降、警觉性和判断力下降、免疫功能低下、内分泌失调等。使人白天无精打采，无法集中注意力等，而长期失眠带来的危害远不止这些。那么长期失眠的危害有哪些呢?

　　多年的临床研究发现，慢性失眠的危害很多，如注意力不集中、记忆力明显下降、学习能力下降等。导致免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。它会导致老年人高血压、脑萎缩和痴呆。经常失眠会导致早衰，缩短寿命。导致植物神经紊乱，肠胃消化功能不佳，“胃不安则不和”。时间久了，很容易让人烦躁易怒，有时甚至抑郁沮丧，产生自杀的念头。严重者可出现幻觉、幻听，甚至可能发展为抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病。

　　由此可见，长期失眠对人的危害不仅仅是身体上的，还有精神上的，处于长期失眠的状态，不如及时调整自己，及时治疗。下面介绍一些生活中可以治疗失眠的方法，比如睡前尽量放松身心活动，比如不吃刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中的工作和文体活动，改做体操、打太极拳、洗温水澡等。保持正常的睡眠节奏:白天保持正常的精神和身体活动，适当的点亮，增进人际交往。即使因为失眠而打瞌睡，也要尽量在规律午睡之外从事活动，有利于减少夜间失眠或改善睡眠。

　　人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。生活中的非药物疗法需要耐心和意志力。如果效果不好，就不要去看病或者乱吃药，也不要滥用所谓的保健品。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至会影响工作或学习功能，再到正规医院进行失眠专科治疗。