恐惧症是一种常见的心理疾病，会使人无法正常融入社会，甚至无法参与正常的社会活动，对生活和工作都会产生巨大的影响。患上恐惧症后，不仅要在心理医生的指导下克制自己的恐惧，还要通过一些平时的训练技巧，让自己慢慢走出恐惧。恐惧症患者平时应该注意什么?
1.每天自我暗示。
每晚睡前或起床后对自己说20遍:“我接受自己，我愿意相信自己。”“通过这种自我暗示的方法，可以逐渐改变对自己的心理负面认知，学会接纳自己，重拾自信。
2.循序渐进地训练自己。
走出恐惧不是一件简单的事情。要逐步克服紧张恐惧的心理。先制定一个计划，列出10个你容易恐惧的沟通场景，然后按照难易程度排列。之后按照由浅入深的顺序，一个一个的练习训练。当前一个能应付的时候，就可以进入下一个训练。
3.在镜子前训练自己
每天站在镜子前10分钟，对着镜子里的自己说:“我相信我能战胜病魔，轻松与人交流。”“经过反复训练，你可以慢慢体会到自己内心的变化。长此以往，你甚至会说服自己，相信自己说的话，更容易走出恐惧。
4.进行放松和安静训练。
找一个很安静的地方，没有人会打扰你，然后以蕞舒服的坐姿坐下来闭上眼睛。我开始想象自己在一个青山绿树环绕的地方。情绪逐渐平复后，开始逐渐放松，迫使自己的头、颈、臂、胸、大腿、小腿、脚逐渐放松软化。每天至少做一次这样的训练，可以帮助患者控制自己的身体，帮助他们克服恐惧。
恐惧症患者也可以适当阅读一些伟人的传记。通过伟人的成长和成功经验，不断激励自己，迫使自己重建信心，并从中获得勇气，从而更好地面对容易引起恐惧的场景。另外，经常阅读伟人的事迹，可以让我潜移默化地模仿伟人积极向上的思想和行为，让思想和行为都有质的飞跃。到那时，克服恐惧甚至会变得轻而易举。
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